[불면증 해결하려면] 불면증이란 적어도 1개월 이상 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있고... 그로 인한 낮 동안의 피로감으로 인해 일상생활에 어려움이 있는 수면의 형태를 말합니다. 불면증을 진단하기 위해 가장 중요한 것은 수면일기를 통해 본인의 수면 습관을 확인하는 것입니다. 수면과 관련된 모든 상황을 일기 형식으로 쓰는 것으로... ① 잠자리에 드는 시간. ② 잠이 든 시간. ③ 잠에서 깨는 횟수와 시간. ④ 전체 수면 시간. ⑤ 일어나는 시간. ⑥ 낮잠. 등을 기록합니다. 수면일기를 씀으로써 잠자리에 드는 시간이 일정하지 않다는 등 잘못된 수면 습관을 확인할 수 있습니다. 함께 자는 동거인을 통해 환자에게 코골이가 있는지... 수면 중의 행동에 대해 물어보는 것도 도움이 됩니다. 현재 복..
